こんにちは
もりした整骨院 院長の茂木です。
肩が上げにくい・痛みがあることでお悩みの方へ
肩の上げにくさ・上げると痛みがあるのは四十肩・五十肩かもしれません。
四十肩・五十肩とは、肩の関節周囲の組織（筋肉・腱・関節包など）
医学的には「肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）」
〇五十肩はどのように起こるのか
五十肩の発生にはいくつかの段階と要因があります。
1. 加齢や使いすぎによる変性
肩関節を構成する腱（特に棘上筋腱など）や関節包が、
これにより、小さな刺激や負担でも炎症が起こりやすくなります。
2. 炎症の発生
肩関節周囲の組織（腱・滑液包・関節包）に炎症が起こると、
この段階では「炎症期」と呼ばれ、
3. 関節包の癒着
炎症が続くと、肩関節を包む「関節包」が硬くなり、癒着（
この結果、肩の動く範囲が制限される（腕が上がらない・
〇五十肩の主な原因
・加齢変化：40代以降で関節包・腱・靭帯が硬くなり、
・姿勢の悪化：猫背や巻き肩により、肩関節の動きが制限される
・血流の低下：運動不足や冷えで周囲組織の代謝が悪くなる
・生活習慣：デスクワーク・
・外傷、負担の蓄積、重い物を持つ、同じ動作の繰り返しなど
〇五十肩の主な症状
・鋭い肩の痛み 夜間や動作時にズキズキ痛む（特に寝返りや着替え時）
・可動域制限 腕が上がらない・背中に手が回らない
・夜間痛 夜寝ているときに痛みが強くなる
・鈍い重だるさ 炎症が落ち着いた後も肩の可動域が硬く、違和感が続く
・放散痛 肩から腕・肘・手先にかけて痛みが広がることも
〇一般的な治療方法
1. 炎症期（痛みが強い時期）
・安静と冷却（アイシング）
無理に動かさず、炎症を鎮めることを優先します。
・電気治療・超音波治療
炎症や痛みの軽減を目的に行います。
・内服、注射
痛みが強い場合は、
2. 拘縮期（動かしにくくなる時期）
・温熱療法
ホットパックや温浴で血流を促進し、
・ストレッチ、可動域訓練
無理のない範囲で、徐々に動かす練習を行います。
例：振り子運動（コッドマン体操）
3. 回復期（動きが戻ってくる時期）
リハビリ・筋力トレーニング
肩甲骨や体幹の安定性を高め、再発を予防します。
ピラティスや姿勢改善トレーニングも効果的。
〇五十肩の回復までの期間
一般的には、
・炎症期：約1〜2か月
・拘縮期：約3〜6か月
・回復期：約6か月〜1年
完全に治るまで半年〜1年ほどかかることもあります。
早期の治療開始と、無理のないリハビリが大切です。
〇五十肩の予防方法
・肩を冷やさない
・デスクワーク中もこまめに肩を回す
・姿勢を正す（背中を伸ばす・肩を開く）
・適度な運動で血流を保つ
〇もりした整骨院での施術
もりした整骨院では痛みを起こしている『肩』を施術するのではなく、
四十肩・五十肩を起こしている原因である『姿勢・身体の歪み』にアプローチをしていきます。
姿勢を整えて、神経の働きを正常にすることで、身体のバランスが整い痛みが出にくい状態にしていきます。
【姿勢が変わると、人生が変わる】
姿勢から整えることで、四十肩・五十肩を改善していきます！
