「走り始めは姿勢がいいのに、後半になると前かがみになる」

ランニングをしている方からとても多く聞くお悩みです。
実はこれ、体力・筋力不足だけが原因ではなく「姿勢の崩れ」が大きく関係しています。

〇後半に前かがみになる主な理由

① 体幹の疲労

 

② 重心バランスが崩れる

 

③ 呼吸が浅くなる

 

 

〇前かがみ姿勢が引き起こすトラブル

・膝や股関節への負担増加

・腰痛や張り感

・足が前に出にくい

・ペースダウン

・疲労感の増大

『姿勢の崩れ＝パフォーマンス低下＋ケガのリスク』につながります。

 

〇姿勢が変わると走りは変わる

姿勢が安定すると

・無駄な力みが減る

・呼吸が楽になる

・足が自然に前へ出る

・長い距離でもフォームが崩れにくい

つまり、速く走るためというよりも「ラクに長く走るため」に姿勢が重要なのです。

 

後半に姿勢が前かがみになるのは、単なるスタミナ不足ではなく

姿勢を支える機能の低下のサインです。

痛みや疲労を繰り返さないためにも、

脚だけでなく「体の使い方」「姿勢」から見直すことが、快適なランニングへの近道になります。

【姿勢が変わると、人生が変わる】
ランニングや姿勢でお悩みの方、一度もりした整骨院までご相談ください。