こんにちは!

もりした整骨院の茂木です。

睡眠と自律神経の関係

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

このようなお悩みはありませんか？

実は、睡眠の質と自律神経は密接に関係しており、その働きを大きく左右するのが『姿勢』です。

自律神経は、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれている神経です。

交感神経：活動・緊張モード（昼・仕事・ストレス時）

副交感神経：回復・リラックスモード（夜・睡眠時）

本来、夜になると副交感神経が優位になり、身体は自然と眠る準備に入ります。

しかし、この切り替えがうまくいかないと睡眠の質が低下してしまいます。

◯姿勢が自律神経に影響する理由

姿勢の乱れは、特に首・背骨周りに大きな負担をかけます。

猫背やストレートネックの状態では、

首や背中の筋肉が緊張し続ける

呼吸が浅くなる

血流が低下する

といった状態が起こります。

すると身体は無意識に「緊張状態」と判断し、

交感神経が優位なままになりやすいのです。

つまり、体は休みたいのに“戦闘モード”が続いてしまいます。

睡眠姿勢が悪いと起こること

寝ている時間は1日の約3分の1。

この時間の姿勢が乱れていると、自律神経は十分に回復できません。

結果として、

・朝から疲れている

・肩こり・首こりが取れない

・頭痛やだるさが続く

といった不調につながります。

『姿勢を整えること＝睡眠の質を上げること』

睡眠の問題は実は日中の姿勢の積み重ねも非常に重要です。

日中に崩れた姿勢 → 首や背中が緊張 → 自律神経が乱れる → 睡眠の質低下

この流れを断ち切るには、起きている時間から姿勢を整えることが大切です。

良い睡眠は、良い姿勢から。

【姿勢が変わると、人生が変わる】

毎日の姿勢を整えることが、最高の睡眠改善につながります。