こんにちは!
もりした整骨院の茂木です。

睡眠と姿勢のつながり

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
このようなお悩みはありませんか？

実は、睡眠の質と自律神経は密接に関係しており
その働きを大きく左右するのが『姿勢』です。

自律神経は、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれている神経です。
・交感神経：活動・緊張モード（昼・仕事・ストレス時）
・副交感神経：回復・リラックスモード（夜・睡眠時）
本来、夜になると副交感神経が優位になり、身体は自然と眠る準備に入ります。
しかし、この切り替えがうまくいかないと睡眠の質が低下してしまいます。

◯姿勢が自律神経に影響する理由
姿勢の乱れは、特に首・背骨周りに大きな負担をかけます。
・首や背中の筋肉が緊張し続ける
・呼吸が浅くなる
・血流が低下する
といった状態が起こります。

すると身体は無意識に「緊張状態」と判断し、交感神経が優位なままになりやすいのです。
つまり、体は休みたいのに「活動状態」が続いてしまいます。

『姿勢を整えること＝睡眠の質を上げること』

睡眠の問題は実は日中の姿勢の積み重ねも非常に重要です。
日中に崩れた姿勢 → 首や背中が緊張 → 自律神経が乱れる → 睡眠の質低下
この流れを断ち切るには、起きている時間から姿勢を整えることが大切です。
良い睡眠は、良い姿勢から。

【姿勢が変わると、人生が変わる】
毎日の姿勢を整えることが、最高の睡眠改善につながります。