こんにちは
もりした整骨院の茂木です。
寝違いで首が痛い…
朝起きたときに首が痛くて動かせない。
そんな経験はありませんか？
それがいわゆる「寝違い」です。
〇寝違いとは？
寝違いとは、睡眠中に首や肩まわりの筋肉や関節に負担がかかり
炎症が起きている状態を指します。
〇寝違いの主な原因
寝違いは、いくつかの要因が重なって起こります。
・寝姿勢の乱れ
⇒枕の高さが合っていない、うつ伏せ寝などで首が不自然にねじれる
・首・肩の筋肉疲労
⇒デスクワークやスマホ操作による筋肉の緊張
・血行不良・冷え
⇒冷房や寒さで首まわりが冷えている
・姿勢の崩れ
⇒猫背やストレートネックがあると首に負担がかかりやすい
〇こんな症状はありませんか？
・首を動かすと強い痛みが出る
・一方向にしか首が回らない
・肩や背中まで痛みが広がる
・安静にしていても違和感がある
〇やってはいけないNG行動
・無理に首を回す・伸ばす
・強く揉む、ボキボキ鳴らす
・痛みを我慢してストレッチをする
炎症が悪化し、回復が遅れる原因になります。
〇寝違いを繰り返さないための予防法
・自分に合った枕の高さを選ぶ
・長時間同じ姿勢を続けない
・寝る前に首・肩を温める
・日常生活での姿勢改善
寝違いは一時的な痛みと思われがちですが、
日常の姿勢や体のバランスの乱れにより、日々の積み重ねにより体に負担がかかって起こります。
早めのケアと予防で、つらい首の痛みを防ぎましょう。
【姿勢が変わると、人生が変わる】
『寝違え』でお悩みの方は一度ご相談ください。
